Vigilantia kommt aus dem lateinischen und bedeutet Achtsamkeit
Was bedeutet Achtsamkeit?
Wir sind mit unseren Gedanken ständig in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir sind überall, doch nicht im Hier und Jetzt.
Dabei ist das Hier und Jetzt, diese Sekunde, das Einzige, was wir wirklich sicher haben. Die Vergangenheit ist vorbei, und ob wir den nächsten Augenblick erleben, wissen wir nicht.
Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Im Zustand der Achtsamkeit registrieren wir nur, es geht nur um den gegenwärtigen Moment, dem weder etwas hinzugefügt noch etwas weggenommen wird.
Durch Achtsamkeit lernen wir, mehr und mehr in der Gegenwart zu leben, statt uns ständig gedanklich mit der Vergangenheit oder Zukunft zu beschäftigen.
Dies ist nicht gleichzusetzen mit Konzentration. Bei Konzentration richten wir unseren Focus auf eine bestimmte Sache und schließen alles andere dabei aus. Bei der Achtsamkeit ist das ein umfassendes Gewahrsein.
Das bedeutet: Ich bin mir aller Dinge in mir und um mich herum bewusst: was ich denke, was ich fühle, wie ich mich verhalte, den Menschen um mich herum, der Umwelt.
Die Fähigkeit achtsam zu sein, kann erlernt werden und entwickelt sich durch regelmäßige Übung im Alltag.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
Vor knapp 40 Jahren wurde von Jon Kabat Zinn das Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit an der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt.
Heute wird Stressbewältigung durch Achtsamkeit an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA erfolgreich angewendet.
Es hat seither Einzug in medizinischen Einrichtungen in aller Welt gehalten und erlangte viel Aufmerksamkeit auch durch eine verstärkte Forschertätigkeit bezüglich Achtsamkeit und Gesundheit.
Auch in Deutschland und in anderen europäischen Ländern findet das Programm MBSR immer mehr Verbreitung im therapeutischen und medizinischen Bereich .